Trainingsanleitung - Blasrohrsport

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Trainingsanleitung
Schussablauf
Körperhaltung
 
 
·        Fester schwankungsarmer Stand (die GRUNDLAGE von allem)
 
·        Beine ca. schulterbreit (etwas mehr - Außenseite der Schulter durch Mitte des Fußes)
Frontal zur Scheibe!!!!
 
·        Beine (Durchgestreckt)
 
·        Wenn Haltung eingenommen wurde, dann mit dem Blasrohr in den "Anschlag" gehen
Augen schließen / abblenden
 
·        A) Wenn die linke Hand Richtung Laufende greift, dann die Fußstellung leicht nach Rechts drehen
B) Wenn die rechte Hand Richtung Laufende greift dann die Fußstellung leicht nach links drehen
 
·        SPÜREN ob der Körper KIPPT
A) Winkel der Füße individuell, leicht nach innen / außen gedreht, dadurch lässt sich das Vor- oder Zurückkippen vermeiden
B) der Rest an Schwankungen kann durch Spreizen der Zehen erreicht werden.
 
·        Standänderung unbedingt vermeiden während der Abgabe der Pfeile pro Serie
!wann immer der Winkel geändert würde, ändert sich einen Hauch der Zielwinkel und damit bei jedem Schuss der Haltepunkt, bzw. die Trefferlage!
 
Handhaltung
 
 
·        mit der Hand die näher am Mund ist das Mundstück kräftig an den Mund pressen. Dadurch wird das Mundstück perfekt abgedichtet und volle Energie des Luftstoßes auf den Pfeil ist möglich
 
·        Mit der Hand die weiter, d.h. Richtung Laufende / Ziel greift, gleichmäßig aber UNBEDINGT ENSTPANNT halten.
Dies nur wenn ohne externes Griffstück gehalten wird!!!
Ob die Hand Richtung Laufende komplett gestreckt oder leicht angewinkelt ist, ist Geschmacksache.

TIPP
PFEILE beim Schießen so AM KÖRPER TRAGEN, dass beim Greifen der Körper sowenig als möglich verdreht wird.
a) wg. immer gleichen Bewegungsablauf
b) Regelwerk. >Pfeil der auf dem Boden liegt darf nicht mehr aufgehoben werden - im aktiven 6 Schuss Durchgang!!
c) Zeitersparnis
 
Überprüfung des Anschlages
 
 
·        Anschlag überprüfen (Dauer 3- 4 Sekunden)
 
·        Mundstück fest anpressen
 
·        Gefühl Körperhaltung
 
·        Gleichgewicht
 
·        Ruhiger Stand
 
Kopfhaltung
 
 
·        Kopf - gerade in den NACKEN damit er immer mit einem gleichmäßigen Winkel "einrastet"
 
Zielen
 
 
·        Rechtes Auge DOMINANT
mit geöffneten Augen rechts neben Scheibe auf Höhe Oberkante des Scheibenspiegels halten
linkes Auge schließen
leicht links vom Ziel angehalten werden
etwas unterhalb der Scheibenmitte halten (je nach Stärke des Luftstoßes)

 
·        Linkes Auge Dominant
mit geöffneten Augen links neben Scheibe auf Höhe Oberkante des Scheibenspiegels halten
rechtes Auge schließen
leicht rechts vom Ziel angehalten werden
etwas unterhalb der Scheibenmitte halten (je nach Stärke des Luftstoßes)

 
·        Beidäugiges Sehen
Höhe Oberkante des Scheibenspiegels halten
Je nach Stärke des Luftstoßes etwas unterhalb der Scheibenmitte halten
 
·        
 
·        >>> für alle drei Varianten gilt <<<

Jeweils mit der richtigen Atemtechnik,
(Mundstück mit Zunge verschließen, Wangen aufpusten,)
dabei den Kopf weiter in den Nacken,
dadurch senkt sich das Rohrende in den korrekten Haltepunkt,
dann Impulsartig Auspusten und Nachhalten ...

 
·        Fertig :)


 
Atemtechnik - Pfeilabgabe
 
 
·        Mundstück fest anpressen
 
·        nochmal "inneren Anschlag" prüfen
 
·        ATMUNG leicht einatmen –
 
·        Mit Zunge sperren (Zunge vor die oberen Schneidezähne)
 
·        bzw. Mund / Wangen aufpusten
Zielen durch Atmung erfolgt ein leichtes Senken des Lauf-Endes und steht im HALTEBEREICH
> (Mit dem Trainer besprechen) <
 
·        Blasimpuls > Kurz und Knackig
KEIN Pusten sondern IMPULS abgeben ähnlich Kirschkern spucken
 
NACHHALTEN
 
 
·        Nach Pusten / Pfeilabgabe eine Sekunden konzentriert weiterzielen
 
 
Handicap Sportler
 
 
·        Handicap Sportler und nicht körperlich eingeschränkte Sportler (m/w/d) starten bei (kommenden) LIGA Wettkämpfen in einer Klasse / Mannschaft
 
·        Handicap Sportler (auch Rollstuhlfahrer) die beide Arme und Hände normal bewegen / nutzen können, dürfen keine Hilfsmittel einsetzen!
 
·        
 
·        DAS FOLGENDE WIRD NOCH DEFINIERT durch den DSB!
Handicap Sportler die mit einem Arm, bzw. Hand so eingeschränkt sind, dass sie das Blasrohr nicht bedienen können, dürfen ein Auflagestativ nutzen. Die Verbindung zwischen Stativ und Blasrohr muss frei beweglich sein (z.B. ein Kugelkopf) und darf während der Schussabgabe nicht arretiert sein.

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Körperhaltung

• Fester schwankungsarmer Stand(die GRUNDLAGE von allem)
• Beine ca. schulterbreit (etwas mehr - Außenseite der Schulter durch Mitte des Fußes)
Frontal zur Scheibe!!!!
• Beine (Durchgestreckt)
• Wenn Haltung eingenommen wurde, dann mit dem Blasrohr in den "Anschlag" gehen
Augen schließen / abblenden
• A) Wenn die linke Hand Richtung Laufende greift, dann die Fußstellung leicht nach Rechts drehen
B) Wenn die rechte Hand Richtung Laufende greift dann die Fußstellung leicht nach links drehen
• SPÜREN ob der Körper KIPPT
A) Winkel der Füße individuell, leicht nach innen / außen gedreht, dadurch lässt sich das Vor- oder Zurückkippen vermeiden
B) der Rest an Schwankungen kann durch Spreizen der Zehen erreicht werden.
• Standänderung unbedingt vermeiden während der Abgabe der Pfeile pro Serie
!wann immer der Winkel geändert würde, ändert sich einen Hauch der Zielwinkel und damit bei jedem Schuss der Haltepunkt, bzw. die Trefferlage!
Handhaltung

• mit der Hand die näher am Mund ist das Mundstück kräftig an den Mund pressen. Dadurch wird das Mundstück perfekt abgedichtet und volle Energie des Luftstoßes auf den Pfeil ist möglich
• Mit der Hand die weiter, d.h. Richtung Laufende / Ziel greift, gleichmäßig aber UNBEDINGT ENSTPANNT halten.
Dies nur wenn ohne externes Griffstück gehalten wird!!!
Ob die Hand Richtung Laufende komplett gestreckt oder leicht angewinkelt ist, ist Geschmacksache.

TIPP
PFEILE beim Schießen so  AM KÖRPER TRAGEN, dass beim Greifen der Körper sowenig als möglich verdreht wird.
a) wg. immer gleichen Bewegungsablauf
b) Regelwerk. >Pfeil der auf dem Boden liegt darf nicht mehr aufgehoben werden - im aktiven 6 Schuss Durchgang!!
c) Zeitersparnis
Überprüfung des Anschlages

• Anschlag überprüfen (Dauer 3- 4  Sekunden)
• Mundstück fest anpressen
• Gefühl Körperhaltung
• Gleichgewicht
• Ruhiger Stand
Kopfhaltung

• Kopf - gerade in den NACKEN damit er immer mit einem gleichmäßigen Winkel "einrastet"
Zielen

• Rechtes Auge DOMINANT
mit geöffneten Augen rechts neben Scheibe auf Höhe Oberkante des Scheibenspiegels halten
linkes Auge schließen
leicht links vom Ziel angehalten werden
etwas unterhalb der Scheibenmitte halten (je nach Stärke des Luftstoßes)

• Linkes Auge Dominant
mit geöffneten Augen links neben Scheibe auf Höhe Oberkante des Scheibenspiegels halten
rechtes Auge schließen
leicht rechts vom Ziel angehalten werden
etwas unterhalb der Scheibenmitte halten (je nach Stärke des Luftstoßes)
• Beidäugiges Sehen
Höhe Oberkante des Scheibenspiegels halten
Je nach Stärke des Luftstoßes etwas unterhalb der Scheibenmitte halten
• >>> für alle drei Varianten gilt <<<

Jeweils mit der richtigen Atemtechnik,
(Mundstück mit Zunge verschließen, Wangen aufpusten,)
dabei den Kopf weiter in den Nacken,
dadurch senkt sich das Rohrende in den korrekten Haltepunkt,
dann Impulsartig Auspusten und Nachhalten ...

• Fertig :)


Atemtechnik - Pfeilabgabe

• Mundstück fest anpressen
• nochmal "inneren Anschlag" prüfen
• ATMUNG leicht  einatmen –
• Mit Zunge sperren (Zunge vor die oberen Schneidezähne)
• bzw. Mund / Wangen aufpusten
Zielen durch Atmung erfolgt ein leichtes Senken des Lauf-Endes und steht im HALTEBEREICH
> (Mit dem Trainer besprechen) <
• Blasimpuls > Kurz und Knackig
KEIN Pusten sondern IMPULS abgeben ähnlich Kirschkern spucken
NACHHALTEN

• Nach Pusten / Pfeilabgabe eine Sekunden konzentriert weiterzielen

Handicap Sportler

• Handicap Sportler und nicht körperlich eingeschränkte Sportler (m/w/d) starten bei (kommenden) LIGA Wettkämpfen in einer Klasse / Mannschaft
• Handicap Sportler (auch Rollstuhlfahrer) die beide Arme und Hände normal bewegen / nutzen können, dürfen keine Hilfsmittel einsetzen!
• DAS  FOLGENDE WIRD NOCH DEFINIERT durch den DSB!
Handicap Sportler die mit einem Arm, bzw. Hand so eingeschränkt sind, dass sie das Blasrohr nicht bedienen können, dürfen ein Auflagestativ nutzen. Die Verbindung zwischen Stativ und Blasrohr muss frei beweglich sein (z.B. ein Kugelkopf) und darf während der Schussabgabe nicht arretiert sein.

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